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快眠のカギを握る!眠れない夜にサヨナラする方法

快眠のカギを握る!眠れない夜にサヨナラする方法
目次

眠れない夜を解決!快眠を手に入れるための簡単な方法

実は私の悩みの1つに睡眠障害があります。40代に入ってから、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」に悩まされるようになりました。特に、4時間おきに目が覚めてしまうことが多く、疲れが取れないまま朝を迎える日々が続き日中も体が重く活力がわかない日々が悩みだったの。まわりでもちらほら聴く睡眠への悩み。同じ悩みを抱えている方のためにあれこれ試してみた睡眠改善方法を紹介したいと思います。

スマホとパソコンを置いてリラックス!ブルーライトが眠りを妨げる理由


そこで、少しでもこの状況を改善しようと、寝る前の習慣を見直すことにしました。まず、スマホやパソコンを寝る前1時間には手放し、リラックスできる時間を作ることを心がけています。

それもブルーライトが脳を刺激し、眠りのリズムを乱すことが原因だと知ったからです。

軽いストレッチで体をリラックス!寝る前の簡単習慣

寝る前のストレッチは、リラックス効果を高め、眠りにつきやすくするために習慣にしています。特に、首や肩をゆっくりと回す動きは、日中に溜まった体の緊張を解きほぐし、ぐっすり眠るための準備を整えます。筋膜リリースで凝り固まった体をほぐしピラティスのベーシックな動きを行うと、さらに効果的です。

初心者でも簡単に続けられるこの習慣を取り入れて、毎晩の眠りをより快適なものにしましょう

自然成分を用いて穏やかに眠りを促すサプリメントとして人気

お灸でリラックス!今夜から始める快眠習慣で、翌朝の目覚めが変わる!

お灸を寝る前に据える習慣は、体調を整え、自然な眠りに導くためにとても効果的です。特に、リラックスした状態で眠りにつきたい方には、この習慣がぴったり。

お灸の温かさが体を心地よく包み込み、心身の緊張を解きほぐしてくれるので、深い眠りをサポートしてくれます。特に生理前のむくみやすい時期は三陰交などにお灸を据えると生理痛なども緩和されてブルーデーも快適に過ごせるようになったよ。

まとめ

40代になっても、眠りの質を上げるための努力は惜しむべきじゃない!スマホを置いて、お灸とストレッチを試してみて。眠れない夜に悩むより、今夜から始めた方がずっと賢い選択かもしれない。

自分の睡眠を守るためのアイテムを取り入れて、より良い眠りを手に入れてみてくださいね。

パッションフラワー、カモミール、レモンバームなどの自然由来成分と、GABAやL-テアニンを組み合わせ、中央神経系をリラックスさせ、睡眠の質を向上させる配合が特徴です

快眠のカギを握る!眠れない夜にサヨナラする方法

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この記事を書いた人

今まで着ていた服が突然似合わなくなるようにスキンケア・ヘルスケアも突然合わなくなるのが「悩める子羊世代=アラフォー」。
悩める子羊世代選手代表として実際試したものを素直にレビューしてみました。

また忙しい世代でもあるアラフォー。大人サロンでは時短生活・配慮している健康面などで使ってよかった物や日常生活のお役立ち情報を配信しています。

10年後もキレイで健康にいられる土台力つくりを一緒にしていきましょう。

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